Team Massive

H&M opäť púšťa von aj nejaké handry na šport a i keď nežijem pre všetky kúsky našiel som si medzi nimi pár favoritov ako napríklad triko, čo mám na sebe a podľa, ktorého som aj pomenoval tento post. Aj vždy nahováram Joja, aby sme si dali tímový work out, ale on je sebec a samotár tak vždy len proti sebe. Rovnako nie som moc podkolienkový človek, pravdu povediac celé leto som cvičil s čo najmenším počtom oblečenia, pochopiteľne. Tak som sa vynašiel ako inak by som vám ich predstavil. Neónové veci v CrossFite dosť frčia, takže trafili klinec po hlavičke. Čím viac neónu, magnézia a atletickej pásky, tým lepšie výkony samozrejme. 
Mám tu pre vás aj názornú ukážku zhybu na gife, cviku, ktorý mi vcelku ide a často krát ma zachráni, keď pachtím pri ostatných cvikoch, no na zhyboch to väčšinou doženiem. Ženy, majú so zhybmi dosť problém, keďže nemajú vrch tela silný v takom pomere ako muži, ale takej Paule napríklad to je jedno, tá vám ich nastrieľa koľko chcete aj keď je iba zmrzlinu. Tak ak sa chcete dopracovať k vášmu prvému zhybu odporúčam buď zaobstarať elastickú bandu, ktorú zavesíte na hrazdu a bude vám pomáhať pri dvíhaní, alebo jednoduché negatívne zhyby, že proste len vyskočíte hore a čo najpomalšie sa spúšťate dolu. Tento spôsob je oveľa efektívnejší ako keby sa trápite na nejakom kladkostroji. Rovnako dbajte na na celú dráhu zhybu. V spodnej pozícií ruky úplne vystreté, ale buďte pevný celý čas. Nadáva sa tomu, že aktívne ramená, to znamená, že nevisíte na tej hrazde jak vrece zemákov, ale tlačíte ramenami, aby ste mali správne zasadené kĺby. V hornej pozícií sa snažte dať bradu nad hrazdu a potom budete mať chrbát jak zámkovú dlažbu u nás na dvore.
#jackedandtan 
 shoes - reebok crossfit nano 3.0
rest - h&m sport

Daily charades

Som veľmi rád, že hneď na druhý deň od môjho predošlého príspevku začalo byť vcelku super počasie. Beriem to tak, že kolektívne sa nám podarilo niekoho presvedčiť, aby vypol svetový parostroj a mohli si užiť jasnú oblohu. To hralo do karát aj aktivitám, čo som mal naplánované na víkend a síce poriadne sa napráskať burgrami na Burgerfeste, bolo to super až na tie hodinové rady pri každom stánku, ale neprekvapovalo ma to a potom vytráviť na Prague Fashion Weekend, ktorý tiež hodnotím pozitívne až na to, keď sa pod nami zlomila lavička, ale to bolo asi tým, že sme zjedli toľko burgrov. hehe. Čo vravíte na moje nové custom Nike AirMax? Pred časom som hádzal nejaké návrhy na facebook, aby ste mi poradili, rovnako som prosil mojich blízkych o návrhy, ale s ničím som nebol spokojný. Trvalo mi to asi mesiac no nakoniec som našiel pre mňa tú sprvánu kombináciu látok a farieb a som mega spokojný. Páčia sa vám?
nike tenisky sú všade! nikdy som si to predtým tak nevšimol
shirt, shorts - h&m
sneakers - nike

Please be nice

Začínam pozorovať trend za tých pár rokov, čo som tu, že pražské leto sú prakticky len dva týždne brutálneho tepla a stačí. A za tie dva týždne treba postíhať všetky letné akcie, náplavku a nejaké tie kúpania. Vždy, keď prídem do Nitry, je tam aspoň o 4 stupne viac, čo je super a niekedy mi to príde ako by som prišiel do teplých krajín na dovolenku. A v zime so snehom je to asi to isté, trpká zima, tma je už o tretej poobede a slnko uvidím až tak v marci možno ak sa podarí, ale že by aspoň porádne nasnežilo to nie, ho hó. Vianoce bez snehu a leto bez slnka, na takéto podvody nie som zvyknutý a nemienim to tolerovať. To ani nemusíme mať ročné obdobia potom.. proste by bol len rok. Rád by som klasifikoval tento príspevok ako verejnú sťažnosť na počasie a očakávam zadosťučinenie!  
aspoň, že tu je skvelé pivo a jedlo
jacket - hm go gold edition
tshirt - radio dead ones
pants - hm

Run Prague We

Túto sobotu sa v centre Prahy uskutoční 10km beh We Run Prague, ktorý organizuje Nike. Kde budeme aj ja aj Marťa aj Paula utekať alebo ja skôr asi krivkať pretože v rámci mojej asfaltovej prípravy som to trošku prehnal a mám zničené kolená, že nemôžem ani po schodoch chodiť normálne. Uvidíme, či to pôjde cez bolesť.. možno zomriem.

Z času na čas zvyknem niečo napísať aj športe a cvičení, určite niektorí postrehli a rád by som vám dnes zdelil pár škaredých právd o behaní:
  1. Behanie je ťažké jak sviňa. Je zvláštne, že cupitáme celý život odkedy vieme chodiť a naša technika začne na veľmi dobrej úrovni, no čím sme starší a lenivejší, tým viacej to ide dolu vodou a tým ťažšie sa učí ten správny spôsob. Veľa ľudí si myslí, že stačí proste vybehnúť a trmácať sa parkom a vravieť: "fu, niečo pre seba robím, som super." Nie tak celkom. Sám nie som super bežec, ale mám nejakú predstavu ako by to malo vyzerať a čím viacej sa to snažím naučiť, tým ťažšie to začína byť! Predtým som si nikdy nemyslel, že niečo také fundamentálne ako beh, môže byť tak technicky náročné a keď sa teraz pozerám na bežcov alebo napríklad aj futbalistov, oveľa viacej obdivujem ich výkony. Opis techniky rád prenechám expertovi v tomto videu (v angline), len chcem uviesť na pravú mieru, že keď sa povie dopadať na špičky, je to myslené ako dopad na prednú časť nohy (myslím, že sa tomu vraví ploska) a postupne sa preniesť na celé chodidlo s tým, že nohy nevláčite za sebou, ale pod sebou. Videl som už aj holku, čo behala čisto len na špičkách a trpel som aj ja pritom.
  2. Ak si myslíte, že behaním schudnete, ste na omyle. Jediná vec, pri ktorej vám pomôže behanie je behanie. Primitívnou logikou, ak sa chcete zlepšiť v behaní, bežte. No to je asi tak všetko. Pravda je taká, že priemerný človek spáli za 20 minút behu asi 2 tabličky čokolády (alebo 1 cookie) a všetci vieme, že my tú čokoladú zjeme celú, nie 2 tabličky. Takže ak ste si dali nejakú čoko, zapili to Sprajtom a na obed buchty s džemom, môžte si ísť dať 12 hodinový výbeh. A ak si niekto myslí, že okej ale aspoň bude mať dobrú kondičku, tak áno bude, ale len v behaní. Pojdeš si so mnou potom zahrať basketbal alebo ti dám do ruky prázdnú činku a hneď zistíš koľká bije. Samozrejme, je to oveľa lešpie ako sedieť doma, chcem tým len naznačiť, že treba robiť aj plno iných aktivít na dobrú fyzičku a dobrá postava je čisto len o strave, ale to je už kapitola sama o sebe.
  3. A aby som tu nedával len samý hate, behanie je pre mnoho ľudí výborný psychologický stimulant, jednoducho povedané, proste pri ňom vypnete a cítite sa super. Či už počúvate hudbinku alebo len premýšlate nad blbosťami, šport je proste skvelá aktivita na vyrovnanú myseľ. Takže nech robíte čokoľvek, je to super, ale snažte sa to robiť správne, aby ste si neublížili. 



všetko na sebe je Nike a v sobotu budem bežať v tých modrých botách, len som ich ešte nestihol nafotiť
ak sa chcete o behu dozvedieť viacej, o technike, obuvy, držaní tela odporúčam viacej videí od Dr. Romanova, na ktorého link som dal vyššie alebo čoskoro vyjde kniha od Kellyho Starretta Ready to Run a bude to bomba vedomostí lebo on je veľký pán

#najletoever

Ak sledujete blogosféru, verím, že ste si všimli náš mega glam trip do Čiernej Hory, kde sa nás pozbieralo 20 alkoholikov, 4 autá a 1 dom v mestečku zvanom Bar a z toho väčšina z nás blogeri a asi všetci fičíme na instagrame. Keď toto nie je najlepší nápad pre marketingové PR asi čohokoľvek tak neviem čo je. Nebudem vám klamať, bola super sranda. Ak by som mal poukázať na veci, ktoré mi až tak nerezali tak balkánska kultúra ma až moc tak neoslovila, nemôžem povedať, že by ľudia boli nejak extra milí, česť výnimkám. Cenovo to bolo ako u nás takže určite neušetríte. Pláže a more boli síce miestami čisté, ale zase mega mega preplnené, až pokým sme nenašli tú pravú a tiež boli kamenité takže na boso nič.. moc. No a jedlo bolo bez okolkov.. na grc. Proste na môj nový filipínsky štandard sa to ani z daleka neťahá, hehe! Ale vôbec som si z toho nerobil ťažkú hlavu, boli to len prkotinky a ja som tento trip bral ako alko-dovolenku takže party super, partia super a to bol základ na super skvelé časy. A bonus, hornatá príroda priamo pri mori bol mega krásny kontrast aj spolu s pozostatkami komunizmu všade navôkol. Sranda je, že bolo nás síce 20, ale foťákov tam bolo aspoň 50, takže o spomienky núdza nebude.
ivanko v tom bazene je top
fotky pozberané od aničky, melisy, martiny, mňa
na instagrame môžte nájsť stámilióny fotiek z nášho tripu a celého leta na hashtagu #najletoever

Warzone

Dovolenka v Čiernej Hore. Znie to super, ale na aute to bude dlhá cesta. Bolo fajn, že sme vyrážali zo Slovenska, a teda si skrátili cestu o 500km ako tí, čo išli z Prahy a taktiež sme jednu noc strávili v Sarajeve, hlavnom meste Bosny a Hercegoviny, ktoré zaujímavo spájalo pravoslávnu a muslimskú kultúru a mali sme tých najmilších hostiteľov. Tento štát sa moc nesere s výstavbou asi hočičoho. O cestách, ktoré ani miestami neexistujú, radšej pomlčím, i keď to bolo zaujímavé šoférovanie. Všade sa vyskytovali polodostavané domy a budovy, na ktoré už asi neboli pengy, ale najviac sme žasli nad zjavnými pozostatkami vojny z 90tych rokov. Vysoké paneláky, v ktorých aj po 20tich rokoch boli vidieť diery a krátre od projektilov. Kempy v lese, kde keď ste sa vybrali nesprávnou cestou, ocitli ste sa v mínovom poli a napokon bobová dráha zo zimných olympíjskych hier 1984, ktoré symbolizujú mier a jednotu národov, slúžila ako prvá línia vo vojne. Neuveriteľné, čo sa neustále deje v tomto svete. Ak je toto niečo, čo vás zaujíma, tak vidieť to na živo bolo priam dych vyrážaujúce.
neboli ľahké tie planky
môj cestovný outfit shorts david beckham for h&m a akékoľvek pohodlné tričko, gotta stay comfy